Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das für über 300 enzymatische Reaktionen im Körper benötigt wird. Es ist entscheidend für die Muskel- und Nervenfunktion, den Energiestoffwechsel, die Knochengesundheit und die Regulation des Blutzuckerspiegels. Ein ausreichender Magnesiumspiegel ist daher wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis normalerweise etwa 300 bis 400 Milligramm. Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf. Es ist wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte in die Ernährung einzubeziehen, um den Magnesiumbedarf zu decken.

Ein Magnesiummangel kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Müdigkeit, Muskelschwäche, Krämpfe, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen und Osteoporose. Personen mit einem erhöhten Risiko für einen Magnesiummangel, wie zum Beispiel Menschen mit gastrointestinalen Erkrankungen oder bestimmten Medikamenten, sollten besonders auf ihre Magnesiumzufuhr achten und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.