Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält Vitamin B in unterschiedlichen Mengen. Einige gute Quellen für Vitamin B sind Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Vollkornnudeln, mageres Fleisch wie Huhn und Truthahn, Fisch wie Lachs und Thunfisch, Milchprodukte wie Milch und Käse, Eier, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen, Nüsse und Samen sowie grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.

In der Regel ist es schwierig, zu viel Vitamin B über die normale Ernährung einzunehmen, da überschüssige Mengen in der Regel über den Urin ausgeschieden werden. Allerdings kann die Einnahme von übermäßigen Mengen an Vitamin B-Präparaten zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, insbesondere bei einigen B-Vitaminen wie B6 und B12. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen auf den Nahrungsergänzungsmittelverpackungen zu beachten und im Zweifelsfall einen Arzt zu konsultieren.

Ja, Vitamin B spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion im Körper, und ein Mangel an bestimmten B-Vitaminen kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. In einigen Fällen kann die Einnahme von Vitamin B-Präparaten oder die Verbesserung der Ernährung mit vitaminreichen Lebensmitteln dazu beitragen, die Energielevels zu erhöhen und Müdigkeit zu verringern. Es ist jedoch wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen von Müdigkeit mit einem Arzt zu besprechen, da diese vielfältig sein können.